ورزش

نکاتی در مورد استفاده از دستگاه قایقرانی

برای استفاده از ماشین قایقرانی نیازی نیست که یک ملوان حرفه ای باشید.

 

با این حال، نکاتی در مورد استفاده از دستگاه وجود دارد که می تواند به شما کمک کند از زمان خود در دستگاه قایقرانی با نتیجه خوب استفاده کنید.

 

1. روش صحیح استفاده از دستگاه را بشناسید

وضعیت بد روی دستگاه، مانند شانه های گرد، یا هر شکل نامناسبی می تواند منجر به آسیب یا فشار شود.

 

چمن مصنوعی با اندازه خواندن کوتاه

کمردرد یکی از نگرانی های رایج بسیاری از معتادانی است که از دستگاه قایقرانی استفاده می کنند.

 

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که 25 تا 81 درصد از آسیب های گزارش شده توسط قایقرانان مرد در ناحیه کمر بوده است.

 

یکی دیگر از اشتباهات رایج این است که همزمان با پاها فشار دهید و به سمت عقب خم شوید.

 

مهم است که این حرکات را جدا نگه دارید:

 

ابتدا پاهای خود را فشار دهید، پشت خود را محکم با شکم خم کنید و سپس دستان خود را به سمت خود بکشید.

 

هنگام شروع کار زیاد فشار نیاورید.

برای اینکه استفاده روزانه از ماشین قایقرانی را در برنامه خود داشته باشید و آن را به یک عادت تبدیل کنید،

 

مراقب باشید هر زمان که احساس خستگی کردید ورزش را زود متوقف کنید.

 

اگر بازوهای شما به شدت درد می کند، توصیه می شود برای یک جلسه از دستگاه قایقرانی استفاده نکنید.

 

همچنین بهتر است ورزش های با شدت بالا مانند وزنه برداری با دستگاه قایقرانی انجام ندهید.

 

نتیجه نهایی

قایق سواری فقط برای بیرون از منزل نیست.

 

دستگاه قایقرانی به شما این امکان را می دهد که از مزایای قایقرانی در فضای داخلی لذت ببرید.

 

قایقرانی با استفاده از ماشین قایقرانی مزایای زیادی دارد،

 

مانند کمک به استقامت و تقویت بدن، تحقیقات اخیر نشان داده است که برای قلب و عروق شما نیز بسیار مفید است.